ile na silowni

[...] stejki :P. Przed treningiem lepiej dać jako paliwo kasze gryczana lub ryż brązowy. Po treningu również powinienem zjeść taki oto pelnowartosciowy posiłek . Możesz masować ile chcesz :-) przy twoim wzroście BMI w normie to 54kg-74kg ale przecież twoja waga to nie będzie tłuszcz tylko mięśnie :-D \-) Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-02 [...]

[...] piatek:siłownia sobota:Aeroby jeszcze mam pytanie czy warto dożucić zielona herbate podczas redukcji czy nie ma sensu.? jak nisko zejść z węglami.? 3g/kg czy 2g/kg i ile tłuszczy.? w jakich porach spozywać węgle na redukcji? rozłozyć je na cały dzień po troche czy tylko przed i po treningu.? czy moge carbo spozywać w ten sposób że [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu wrzuce pytanie tutaj: Na nowej silowni jest baardzo niska lawka podobno jakies conajmniej 5cm nizsza od zawodowych. Wiec tu pytanie: o ile sila jest nizsza na takiej lawce.. i 2: czy cwiczenia na takiej lawce beda mialy negatwne czy pozytywne pozniej na wyzszej?

Cable row- niestety na szkolnej siłowni nie ma pod to sprzętu:/Czym zastąpić? Wiosłowanie sztangielką. Military-stojąc?siedząc? za głową czy może przód? Stojąc,z przed głowy. Nie za dużo ćwiczeń na nogi? Nie.Ile masz ćwiczeń na upper body? Teraz porównaj upper do lower body-tj. [...]

[...] siłownią, owsianka, płatki na mleku i do tego banan lub dwa posiłek po siłowni, pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o ile się nie mylę+banan+jogurt naturalny i półtorej szklanki mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś [...]

dzieki chłopaki za głosy. wuder nie przykładam uwagai ile wycisakm tak tylko napisalem. Byłem u kolegi kiedys i on coś tam wyciskal potem ja do tego podszedlem i raz mi sie udało U mnie w siłowni nie mam tyle ;) mam 85 ale na ostatnią serie mi styka.

[...] (najszerszy grzbietu)(Tutaj do maxa??) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) (tutaj tez z obciazeniem??) Brzuch I mam pytanie po ile powtorzen do kazdego cwiczenia?? Zmieniony przez - ALX w dniu 2009-10-07 22:25:48

Mam tego świadomość. Jednak zastanawia mnie ile moge max wyciagnac z domowej silowni. Cwiczr na wolnych ciezarach takze maszyny duzo nie dadzą jesli chodzi oto. Bardziej chodzi o temperaturę w której sie ćwiczy atmosfera ludzie brak grzyba ( w piwnicy niestety czuc po scianach) oraz brak zabawy w zmienianie ciężarów gdzie praktycznie teraz kazdy [...]

[...] 1.5 roku na normalnej siłowni, wcześniej w domu i gdzie popadło:P ..mam 190 cm wzrostu, ważę obecnie 83 kg no i rewelacji nie ma w sumie rekord na klate dotychczas 100kg a ile mam gdzie cm to nie wiem dokładnie nie latam z miarką bo w sumie nie ma czym się jescze szczycić za bardzo.. no i jak będę miał jakies fotki to napewno zamieszce pozdro

Duzo osob pisze, że to działa jak przed treningówka, ale ile to trzyma? Dla przykładu, jeśli muszę dojechać do siłowni ok. 10 min rowerem, to jeśli jeszcze w domu wezmę tą betę to zdążę dojechać na trening, aby to jeszcze trzymało ?:D

[...] W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . Dopiero wieczorem zapisz co i ile zjadłeś. Organizm potrzebuje czasu by nauczyć się czerpać energie z tłuszczu. Do tej pory źródłem paliwa były dla ciebie cukry, teraz muszą się stać tłuszcze. Taka [...]

[...] ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy czy zjem 100 czy 30g białka aby było tyle samo tłuszczy, ja już szczerze powiem, że się gubię bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień [...]

ja nie cche nażreć się białka za niewiadomo ile i świecić bicami większymi od pudziana, wydanie jednorazowo 100 zł na odżywke aby przybrac trochę masy w domowych warunkach (moim zdaniem nie wazne czy dźwigam swoje hantle czy hantle w siłowni) bardziej mnie interesuje, niż bieganie 20 km na siłownie bo w dziurze w której mieszkam takowej nie ma, a [...]

[...] ? bezpośrednio po treningu białko z mlekiem i banan, wyczytałem że po treningu polecane są węgle więc będę dodawał jakiś owoc posiłek po treningu to 3 udka z kurczaka ziemniaki i fasola, nie jestem dokładnie ile wartości te udka miały ale mam nadzieje ze było z 200 gram mięsa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905430d4813a4c7a9ffaec274f2378b7.png

te ich prohormony w proszku sprzedawane na gramy to strzał w dziesiątke teraz mozesz sobie kupic ile chcesz i czego chcesz.. ja bym sobie kupił swole v2 syntraxa, jakieś mocne TT, do tego jakiś T3, no i do tego taurynę Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

[...] to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D Witam. Chciałbym przytyć ogólnie bez żadnych tam diet treningów itp.. waże 60kg,173cm wzrostu i mam 16 lat ;P Co mam jesc żeby przez miesiąc wskoczyło pare kilogramów.. To w końcu ile ważysz i ile masz wzrostu ;>?

[...] Ważne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Warto również zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie na to ile ważysz. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Warto również pamiętać, że mimo zamknięcia siłowni, czy placów z drążkami, warto wprowadzić jakąś [...]

[...] i tak zależy mi tylko na mięśniach brzucha i klatki piersiowej. Czy mógłbyś polecić jakieś konkretne ćwiczenia na te partie ciała? Najlepiej jakby było rozpisane, kiedy i ile mam ich robić, bo nie za bardzo się orientuję... A mógłbyś przedstawić jakąś konkretną dietę, lub wskazać na internecie lub na forum? Zmieniony przez - Solaya w dniu [...]

skoro autor pisze w tym dziale to chyba jego priorytetem jest mma ;-) autorze napisz tygodniową rozpiskę treningów, ile razy w tygodniu sw a ile bys chciał siłowni, no i oczywiście jak chcesz przybrać na masie to musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kcal

Hmm chcę robić, po dwa ćwiczenia na partię, bo jak po jednym to ile trening będzie trwał 20min ? Poza tym nie po to chodzę na profesjonalną siłownię za 85zl na miech aby 3 razy w tygodniu po 30min ćwiczyć.... Kolejna sprawa 95% ludzi z mojej siłowni z tego co widzę, słyszę ćwiczy partiami np barki + nogi, klata + bic etc... FBW może jakieś 5% ....